女性向けパーソナルトレーニングジムに通い始めたらこれが正解だった

さて、4月も半分が過ぎました。
前回の記事が3月上旬なので、約1ヶ月半ですね。
この間私は新たに始めたことがありました！

パーソナルトレーニングジムに通い始めた

美ボディメイク本でおなじみの石本哲郎さんが経営しているジム「リメイクたまプラーザ店」が、新人トレーナーキャンペーンなるものをはじめまして…
そこにのっかって体験トレーニングと10回券を購入。
特典として、石本さん本人に栄養指導をしてもらえるというスペシャルさ。
そんな3月でした。

なので、3月は週に1回パーソナルトレーニングに行き、がっつり筋トレ。しかし最初に私の食事メモを見たトレーナーさんから、筋肉を増やす必要があるので、現状の1,200kcalではなく1,500kcalくらいはとったほうがいいと言われました。

その時、冬太りから脱却のためにカロリー落として生活をしていたので「ふ、増やすの？？」とちょっと抵抗はありましたが、後に石本さんから「このままいくと代謝がどんどん落ちて1,200kcalでもやせられられなくなるよ」と優しく脅され、それは嫌だなと思い食べる決意をしました。

で、この1ヶ月半くらいは1500kcalを基準にタンパク質を多く（しかし1食でとるのは30gを限度）とるよう心がけましたけど、パーソナルトレーニングの激しさもあり、太ることはなかったですしむしろ少し脂肪が落ちてきたのか筋肉がついてきたのか見た目が変わりました。

自宅の体脂肪計で大した変化がないので別に脂肪は減ってないかもしれないけど。

あとは、股関節がものすごく堅い人なので動的な股関節ストレッチを毎日しっかりやるようにしたら明らかにワイドスクワット の時の開ける幅が増えてて嬉しかったなあ。

パーソナルトレーニングは面白いです。
自分1人だと絶対無理な重量を上げさせられるので、本当に毎回全力を出せます。
ほんとクッタクタ。

今月の数字

体脂肪量の計算はこちらのサイトでやってます。

数字は1ヶ月半前からはあまり変わってないです。しかし見た目はしまってきてるんだな。
特にお腹。毎日の宿題で腹筋をやっているので。継続は力なり。
でも痩せてきてはいないです。筋肉を増やすためにたくさん食べるようにしているので。
引き続き、がっつりトレーニング頑張ろうと思います。

今回の写真。

【まとめ】運動が苦手で料理も面倒な30代女が体脂肪率20%になるまでの記録人生MAX体重54.7kg、体脂肪率30.1%を記録した運動が苦手で料理も面倒な、座り仕事の30代半ばの女が一念発起してやや緩めの食事管理とパーソナルトレーニングジムでの筋トレに励み、1年かけてじっくりと筋肉をつけながら脂肪を落としました。...