ゆる減量開始から4ヶ月、体重が40kg台へ＆見た目が変わってきた

さて現在11月10日。10月の振り返りを行いたいと思います。
10月は…ついに…！！！！

体重が49kg台になりました

おめでとうわたし！！！ありがとうわたし！！
十の位が4になったのなんて、何年ぶりでしょうか？
めっちゃ嬉しいです。

腰を痛めた

休日にたまーに趣味でイベント運営のバイトをやるんですが、先日、休憩が昼過ぎまで全然ない立ちっぱなしの現場に当たってしまい…夕方ごろには腰をやられていました。

そのおかげで筋トレは2週ほどお休み。
ホントだめですね…腰は気をつけなければいけない。
最近、家でやるはずのツイストクランチ&バイシクルクランチをサボっていたからいけないんだと思います。

やはり腸腰筋を鍛えていれば防げる腰痛というものもあるので。
腰痛が治ったら真面目にクランチをちゃんとやろうと思いました。

昼食をカロリー少なめにすると良い

そうなんです。
夕食にカロリー高めなものを食べてもやや大丈夫なように昼で調整しております。
そのために、ここのところお弁当を持って行っております。
といっても全然ちゃんと作ってはいなくてほぼ詰めるだけのこんな感じなお弁当です。

玄米100g、切り干し大根と舞茸とワカメの味噌汁、サラダ、サラダチキン

青菜の味噌汁にオートミール30gを投入、サラダ、サラダチキン

玄米100g、コンビニの豚汁、サラダ、サラダチキン

こんな質素で適当なお弁当ですが、これのおかげでカロリーをセーブできているので今月も引き続きお弁当を持って行く習慣を続けたいと思います。

今月の数字

体脂肪量の計算はこちらのサイトでやってます。

今回の画像。
1ヶ月前とそんなに変わっていな気もしますが、脚の外側のハリが若干スッキリしてきた気がします。あと、ウエストと腹回りがスッキリ。
もう少し太ももの脂肪が落ちるように頑張ります。

https//izumiserika.com/dietrec00