引き続き在宅勤務
緊急事態宣言が開けた後、多くの会社がリモートや時差出勤をやめたという話をなんとなく聞いていましたが、ごく稀に出勤するときに乗る電車がわりと満員なのを見る限りそうなんだろうな…と思っています。
私の勤務する都内の会社でも、在宅勤務と時差出勤を推奨しているというものの、多数の社員が通常出勤に戻っております。
そんな中、私の業務は自宅でやってもまったく不便がないのでまだまだ在宅勤務続行中です！
なんだか今年はオフィスに通勤しない気がしてきた…
パーソナルトレーニングジム再開
休業していたジムが6月1日より再開となりましたので、早速トレーニングの予約を入れていってきました。
もうね…ひさしぶりにいったから筋力落ちていたらどうしよう…とめっちゃ不安だったんですけど、全然大丈夫でした。
ジム休業の2ヶ月間、週に2回ホームジムでトレーニングをしていたのがよかったみたいです！やったね！
やっぱりトレーナーさんに見てもらい＆励ましてもらいながら限界までトレーニングをするのは本当に楽しくて、生まれて初めて「ベンチプレス楽しいいいいいい！」てなりました。笑。
ただ、まだまだ感染拡大傾向にあるため、ジムに出かけるのは月1回に減らして、自宅でのトレーニングをメインで行なっていきます。
梅雨が長かったので心身ともにやられる
ここ数年、湿度が高い梅雨に心身ともに具合が悪くなるということが続いておりましたが、今年ももれなくそうなりました。
今年は梅雨明けがまさかの8月というとても長い梅雨でしたので、本当に辛かったです。
ただ、出勤しなくていいということはプラスに働きましたので、会社を休むようなことにはならなくてすみましたが。
ダイエットはまず健康でないとできないので、この時期はそんなにきっちりと食事制限をしていませんでした。
1,200〜1,300kcalを上限にはしていましたが、1,600kcalくらいまでいってしまう日もありましたが、健康第一のダイエットをしているので、心身ともにしんどい時は思い切ってダイエットを一旦忘れます。
原因がわかっている不調は、必ず元に戻るので戻ったらまたがんばればいいのです。
体重の変化
体重は現状維持といった感じでしょうか…5月の報告の時よりは全体的に減っています。
上限値が49kg台となっており、もううっかり50kgに乗ることはないですね。
1ヶ月を通して平均体重は48kg台で、食べすぎて増えてしまっても49kg台。
だいたいそんな体になってきました。
しかし、私が目指しているのはそこではないのです。
体脂肪率20%です。
前回のダイエット報告記事で、7月末までには体脂肪率20%にしたいとかいっていましたが、先ほど書いた長い梅雨の影響もあって未達となりました。
見た目がかなり減ったとはいえ、理想と比べればまだまだ脂肪がたっぷりついている太もも！ここの脂肪が落ちてくれるように日々励むしかないのです。
体がこの状態をキープしているのでしょう。もうちょっと気合を入れないと
今月の数字
2019年1月16日（朝）
身長 159cm (これは変わらない)
体重 53.5kg
体脂肪率 28.3%
除脂肪体重 38.3kg
体脂肪量 15.2kg
2020年7月30日（朝）
身長 159cm (これは変わらない)
体重 48.5kg
体脂肪率 24.0%
除脂肪体重 36.8kg
体脂肪量 11.7kg
体脂肪量の計算はこちらのサイトでやってます。
5月末とあまり変わらないよ〜〜〜。
と、いうわけで…
8月4日から本気出した
これは来月の報告で詳しく書いていきますが、体調も戻ってきたので本気出して減量はじめました。
具体的にはこんな感じです。
・朝、昼の食べ物をほぼ固定してカロリー計算を楽に
・1日1,200kcalまでに制限
・タンパク質は毎食20g摂る
・室内でできる有酸素運動（ダンス）を毎日やる
・筋トレは週2回やる
今までやってきた緩めのカロリー制限（オーバーしてしまう日も割とあるけどよしとする感じ）と筋トレだけだと、現状維持の状態でやせない感じになってきたので、ここで一気に気合い入れて追い込んでいきます。
来月の報告をお楽しみに！と盛大な前振りを用意しておきます。空振りにならないように…。
今回の画像
今の身体はこんな感じです。
8月気合い入れて減量頑張ります！
