ダイエット食品

ローソンで買えるダイエット中におすすめの低糖質低カロリーなお菓子

こんにちは、体脂肪率30%→20%チャレンジ中のいずみせりかです!Twitterで日々の食事内容を公開していますので、ぜひご覧ください!

今回のお悩み

知りたいちゃん
知りたいちゃん
ダイエット中でもお菓子をゼロにするのはストレス溜まるから、せめて食べてオッケーなお菓子がわかれば良いんだけどな…
いずみせりか
いずみせりか
あまり我慢するとドカ食いに繋がるので息抜きは必要だよね。今回は、ローソンで買える罪悪感なく食べられるお菓子を紹介するよ〜しかも全部おいしい!

※商品は、2020年5月1日現在販売しているものです。

小麦ブランのチョコチップクッキー

小麦ブランのチョコチップクッキー148円(税別)

一口サイズの小さなクッキー。
小麦ブランで作られているとのことだけど、精製済みのいわゆる普通の小麦粉で作られた普通のチョコチップクッキーと同じ味がします。技術ってすごい。

こんなに美味しいのに1袋食べても167kcalで糖質は5.5gです。なおかつ食物繊維が8.5g含まれているので普通のクッキーが食べたくなったらこれを食べよう!
ただ、脂質は高めなので注意してくださいね。

ジップ付きなので保存も便利。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
167kcal 4.7g 12.1g 14.0g(5.5g)

 

ザクザク食感のソイクランチチョコ

ザクザク食感のソイクランチチョコ168円(税別)

サクサクで食べ応えがあるとってもおいしい一口サイズのクランチチョコ。

先に言っておきますが、こちらはチョコレートにしては低カロリーですけど低糖質というわけではありません。ではなぜおすすめしたのか…それは、たんぱく質量がすごいからです。

なんと15gもあります。プロテインバー並み!

そしてやはり歯応えがあるものは、食べた後に満足感が高いし、チョコレートの味がしっかりとしていてとてもおいしい。

甘いチョコレートが食べたくなったらとりあえずローソンでこれを買うべし。
ジップ付きなので保存も便利。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
205kcal 15.1g 9.8g 15.0g(13.3g)

 

プロテインチーズクリームサンド

プロテインチーズクリームサンド148円(税別)

二口サイズのクリームサンドビスケット。4個入りです。

クリームチーズの香りと発酵バターが配合されたビスケットの香ばしい香りが幸せな気分にさせます。
味はどちらかというとしょっぱい系。

クリームがはいっているおかげで、1つでも食べ応えがあるのも嬉しい。1つだと47kcalです。小包装なのもよいですね〜。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
191kcal 8.9g 11.8g 16.3g(8.1g)

 

ビネガー香る大豆チップス

ビネガー香る大豆チップス148円(税別)

堅あげポテトのようなパリパリ感ですっぱムーチョをマイルドにした味。

ビネガー香るの名に偽りはないですね。
お酢の匂いと酸味が、お菓子食べたい欲を満足させてくれます。

酸味のあるものって食べた後の満足感が高いんですよね〜(個人の体験談)

曲がった形と、チップスに厚みがあるため咀嚼が増えて少ない量でも満足できるので、ポテトチップスが食べたいときの代替品としてオススメ。
なぜなら1袋食べても脂質が4.5gだから。普通のポテトチップスだとこうはいかないです。

ただ、お酢が苦手な人はダメだと思う…。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
120kcal 12.1g 4.5g 10.4g(5.3g)

 

堅焼きおっとっと オーツブラン

堅焼きおっとっと148円(税別)

あのおっとっとをひらべったくしたおから入りのスナック。

おっとっとはパリパリッと軽い食感だけど、これは潰れているのでザクザクした食感です。
そしてオーツブランとおからが入っているゆえの素朴な味がとてもいいし、塩味がしっかりとついているのでしょっぱいものが欲しい気分の時のおやつに最高。

色々なタイプのダイエッターがいると思いますが、私はバリバリしたものとしょっぱいもの、塩辛いものが大好きなタイプなので…これほんと好きなんだよね!!!!!
※数年前、柿の種やベビースターラーメン丸やクラッカーを食べまくって太った過去があります。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
148kcal 10.5g 6.0g 16.5g(9.3g)

 

おつまみチキン炭火焼鳥味

おつまみチキン炭火焼鳥味208円(税別)

おやつ肉が食べたくなったらこれ。

焼き鳥のタレの味がしてとてもおいしい。
噛むと滲み出てくるような旨味が癖になる…!これは今までになかったタイプのおつまみ的ダイエットおやつだと思います!

少量でもタンパク質が11gで、脂質が2.4gしかないというのはこれが鶏胸肉で作られている故ですね。良いおやつとして買いだめしておきたいレベル。

噛むことで食欲が満たされるので、グミを食べるならこれを食べよう!
※グミは本当にうまいがあいつらのカロリーはエグい。本当にうまいが…。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
87kcal 11.0g 2.4g 5.5g(5.2g)

 

桜チップ香るスモークサーモン

桜チップ香るスモークサーモン248円(税別)

国産の鮭をスモークして薄くスライスしているおつまみっぽいおやつ。

1つあたりの長さが小さくて薄く、ビーフジャーキーよりもかなり柔らかので食べやすいです。味がじわじわしみてくるのがスモークサーモンのいいところですね。昆布のよう。

今回紹介したお菓子の中で一番低カロリー、低糖質、高タンパクです。
ただ、「これはお菓子じゃない!」て言われそうなので最後に紹介しました。

いくらダイエット的には良いとしても、臭いの点で職場でさきいかを食べるわけにはいかない方、代わりにこのスモークサーモンはいかがでしょうか?
いかほどは匂いません。

ただちょっと価格が高いのがネック。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物(糖質)
87kcal 6.4g 0.5g 1.9g(1.9g)

 

まとめ

ローソンは健康に配慮したダイエッター向けのお菓子を多く開発して販売しています。

単価がちょっと高いので、たくさん買うのは躊躇するというのもポイントが高いですね。なぜなら、お安いお菓子はたくさん買えるので、たくさん買ってしまい、たくさん食べて結果太る…ということがありがちだからです。
昔の私です。

ローソンの低カロリーなお菓子を上手に利用してストレスを溜めすぎないようにダイエットしましょう!

知りたいちゃん
知りたいちゃん
こんなにいろんな種類があるなんてローソンは神だね!

 

ありがとうローソン神!

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