@izumi_healthで日々食事内容を公開しています。
この記事の目次
そもそもソイプロテインとは?
ソイプロテインの「ソイ」は「Soy」つまり大豆のこと。
大豆から油脂を絞った後にタンパク質を取り出したもので、植物由来の大豆たんぱく質が豊富に含まれています!
ソイプロテインと最もポピュラーなホエイプロテインの違いについてですが、ざっくり言うと…
ホエイ 牛乳由来タンパク質 吸収が早い
ソイ 大豆由来タンパク質 吸収がゆっくり
て感じです。
なので、私は朝ごはんとして腹持ちの良いソイプロテインを飲んで、筋トレの後には吸収が早いとされるホエイプロテインを飲んでいます。
ちなみに、「女性には大豆イソフラボンが大事だからソイプロテインをおすすめ!」的な文言を見たりしますが、森拓郎さんによると、ソイプロテインには大豆イソフラボンは含まれていません。
原料の大豆をプロテインにする過程で、イソフラボンは取り除かれているとのこと。
本当に含まれてないの?
と疑問に思われるかもしれませんが、個人的感覚として含まれてないのを実感してます。なぜなら私は20代の頃に豆乳にハマって毎日300mlくらい飲んでいたら生理周期がおかしくなった過去があります。
そんな私でも今毎日ソイプロテインを飲んでも何の問題もないのでたぶんイソフラボンは入ってないんだなと感じているからです。
コスパがいい、格安のソイプロテインはボディウイング
毎日の朝ごはんとしてもおすすめのソイプロテイン。
そうなると気になるのは、価格ですよね…。
価格の点で言えば、今私が飲んでいるボディウィングのソイプロテインは超優秀です!
1個(1kg)だと1kgで2100円!!
3個(1kg×3)セットだと1kgあたり約1,700円!!!
参考までに、よくドラッグストアに売っているザバスのソイプロテインは、amazonで購入すると4,000円くらいなのでざっと半額ですね。
こんなに安いのに、国産・保存料・着色料・香料不使用という安心感。なぜ安いのか不安になるけどちゃんとしっかりとした商品です。きっとパッケージとかそういうところにお金をかけていないのでしょう。
朝に甘いものはちょっと…という方にぴったりの無調整豆乳味のソイプロテインです!
ボディウイングソイプロテインの飲み方
- シェイカーに水300mlくらい入れる
- プロテインを25g入れる
- よくシェイクする
ポイントは、水の量とシェイクの回数です!
水の量は最低でも300ml入れないとどろっとして飲みづらかったりプロテインが水に溶けにくかったりしますので、300ml以上入れましょう。
それでもソイプロテインはホエイに比べて溶けにくいのでしっかりシェイクしてくださいね。
ボディウイングソイプロテインの味
味は、「無調整豆乳」が飲める方なら美味しく飲めるな!ていう味です。
当たり前なんだけど、本当に豆乳の味しかしません。なぜならノンフレーバーだから。
ボディウイングソイプロテインの栄養価
気になる栄養価についてですが、私は毎朝25gとっているのでそれを基準にします。
※注意※付属のスプーン2杯だと20gしか測れないので、別のプロテインに付属していたスプーンで25gすくっています。
ボディウイングソイプロテイン25gあたりの栄養素
カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
90kcal | 21.1g | 0.1g | 3.0g |
大変優秀です!
1度の食事に摂取したいタンパク質20gがクリアできているかつカロリーが100kcalを下回っているので、ダイエット中にありがたいソイプロテインです。
プレーン味以外もあります
あぁ、ごめんなさいいきなりプレーンとか飲みませんよね、普通。
プレーン味はちょっと怖いなという方のために、飲みやすく味付けされたチョコレート味とストロベリー味もありますよ!
どちらもプレーンと価格は変わらないのでぜひ試してみてください!
パッケージがプレーンとほとんど一緒。そのコスト意識にむしろ好感が持てる。